Die Glückstrainerin: Vertrauen beginnt bei uns selbst

Glück ist kein Zufall – Vertrauen auch nicht.
Katharina Mühl zeigt mit Authentizität, Positiver Psychologie und persönlichem Mut, dass Vertrauen immer bei uns selbst beginnt.

Von der Konzernkarriere zur Glückskompetenz

Die 38-jährige Wienerin hat eine klare Mission:
Menschen zeigen, dass Glück keine Zufallssache ist, sondern eine Kompetenz.

Als Trainerin, Autorin und Coachin begleitet sie andere dabei, mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Glück in ihr Leben zu bringen – offen, authentisch und verletzlich.

Ihr Weg begann im Marketing internationaler Konzerne. „Will ich das wirklich?“, fragte sie sich oft. Mit 29 Jahren zog sie die Konsequenz: Kündigung, Neustart, Selbstständigkeit. Bereits zuvor hatte sie mehrere Ausbildungen im Bereich Mentaltraining, Coaching sowie Lebens- und Sozialberatung abgeschlossen. Ihre Abschlussarbeit schrieb sie über Glück – und darin entdeckte sie ihr Herzensthema:

„Es gibt wissenschaftlich fundierte Wege, Glück aktiv zu gestalten – und dieses Wissen wollte ich in die Welt tragen.“

Positive Psychologie statt Schönreden

In ihren Workshops und Coachings arbeitet Mühl mit Werkzeugen der Positiven Psychologie. Ihr ist wichtig zu betonen, dass es nicht um oberflächliches positives Denken geht, sondern darum:

„Positives genauso ernst zu nehmen wie Negatives.“

Wir Menschen sind evolutionär auf Probleme fokussiert – doch wir können lernen, auch das Gute stärker wahrzunehmen.

Diese Haltung lebt sie selbst. Die Wienerin hat eine Autoimmunerkrankung und trägt seit Kindheit keine Haare. Lange verbarg sie dies unter Perücken und Tüchern. Vor fünf Jahren entschied sie sich jedoch, ihre Haarlosigkeit öffentlich zu machen – ein Schritt in Richtung Selbstannahme und Authentizität:

„Es war ein Befreiungsschlag. Ich zeige mich, wie ich bin – auch in meinen Coachings.“

Vertrauen beginnt mit Tun

„Vertrauen beginnt innen“, sagt Mühl.
Wer weiß, wer er ist und was ihm wichtig ist, entwickelt inneres Selbstvertrauen. Genau hier setzt ihre Arbeit an: Menschen wieder in ihre eigene Wirksamkeit zu führen.

Ihr 5-Schritte-Weg, den sie im Buch Glückskompetenz beschreibt, zeigt, wie Vertrauen durch kleine, konkrete Handlungen wachsen kann.

Gerade in Zeiten von KI-Umbrüchen, Digitalisierung und neuen Lernkulturen sei Handlungsfähigkeit zentral:

„Was liegt in meinem Einfluss- oder Kontrollbereich? Worauf möchte ich meinen Fokus richten?“

Selbstwirksamkeit gilt für sie als eine der wichtigsten Ressourcen für Vertrauen.

Vertrauen spielt auch in der Beziehung zwischen Trainer:in und Teilnehmer:in eine zentrale Rolle:

„Es entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Offenheit.“

Sich verletzlich zeigen, Unwissen zugeben, eigene Hürden ansprechen – all das fördert Vertrauen.

Erfahrung stärkt Vertrauen

Ihre Workshops – u. a. im Rahmen der Train-the-Trainer-Ausbildung am WIFI – sind wissenschaftlich fundiert, praxisnah und menschlich.

Eine ihrer beliebtesten Übungen ist der positive Tagesrückblick:
Am Abend drei schöne Dinge notieren – und festhalten, was man selbst dazu beigetragen hat.

„Das schärft den Blick für das Gute und stärkt das Selbstvertrauen. Glück und Vertrauen wachsen durch Erfahrung.“

Persönlich bedeutet Vertrauen für Mühl:

„Darauf zu bauen, dass das Leben es gut mit mir meint – selbst wenn es manchmal Umwege geht.“

Die fünf Säulen zum Glück

1. Positive Gefühle: Was sind meine persönlichen Glücklichmacher?
2. Eigene Stärken: Wie setze ich meine Stärken bestmöglich ein?
3. Gelingende Beziehungen: Wie gestalte ich gute Beziehungen – zu mir selbst und anderen?
4. Individuelle Werte: Was ist mir wichtig, und wie handle ich danach?
5. Ziele: Passen meine Ziele zu meinen Werten und Stärken?